Русские миллиардеры ударились в бюджетный экстрим - 4 Сентября 2009

Российские миллиардеры – Олег Тиньков, Евгений Чичваркин, Сергей Полонский и Михаил Прохоров – рассказали, как можно получить массу адреналина, не тратя при этом больших капиталов. «Сегодня команда Астана выиграет командную гонку и великий Лэнс Армстронг опять наденет желтую майку лидера! Я один из немногих говорил, что выиграет Тур де Франс 2009 именно Лэнс Армстронг — никто мне не верил, - пишет в своем блоге председатель совета директоров банка «Тинькофф Кредитные системы» Олег Тиньков. - Он вернулся после 4-х лет перерыва в 38 летнем возрасте, я тоже вернулся в 38 лет и три года назад стартовал и финишировал международную гонку «5 колец Москвы», правда в отличии от Лэнса мне не светила победа (положа руку на сердце, все чтобы вы не говорили при встрече, я считаю САМОЙ своей большой заслугой и победой в своей пока жизни это возвращение в спорт). Для этого мне пришлось готовиться 6 месяцев и похудеть на 15 кг !!! с 90 до 75 кг !!! в 38 лет!!! Поэтому я как никто понимаю Армстронга, я с ним знаком, этого заносчивого техасца, суперамбициозного падонка и настоящего героя. А как по другому, ведь надо тренироваться по 6-8 часов в день на пульсе 120-180 в минуту.

Евгений Чичваркин, бывший совладелец «Евросети», в своем ЖЖ описывает свой опыт бюджетного экстрима: «На прошлый Новый год я с товарищем проехал на лыжах 43 километра — почти от самой Дубны до Завидово вокруг Конаковской ГРЭС. В этом году «лыжи у печки стоят, тает рассвет за горой»... Поэтому в Новый год ничего не оставалось делать, как есть. Страна вроде как оправилась от новогоднего запоя и заеда. Теперь в спортзал!»

Председатель совета директоров Mirax Group Сергей Полонский развлекает себя купанием в проруби. «Есть что-то героическое в том, чтобы морозной ночью, раздевшись и встав босыми ногами на снег, залезть в прорубь. Причем не плюхнуться в воду с диким воплем «Банзай!», а погрузиться с чувством, толком, расстановкой, - пишет Полонский в блоге. - Вода обжигает и перехватывает дух, но забравшись на берег, хочется еще и еще продлить это удовольствие (хотя, конечно, меру во всем нужно знать). Бодрость, свежесть и активность после такого купания так и прет! Рекомендую! Особенно тем, кто ищет бюджетные способы получения адреналина — такого нужно еще поискать».

Акционер Группы ОНЭКСИМ Михаил Прохоров создал свою спортивную систему, которую описал в своем ЖЖ. «Моя спортивная система — это и как рекомендации моим будущим детям. Кстати, я абсолютно не планирую давить на них и требовать такого же мазохизма в спорте, которому следую сам. Итак: с рождения и до 4-х лет: основа — плавание и общефизические детские упражнения, а также система неинтенсивного закаливания. 5-8 лет: основа — детская непрофессиональная акробатика. С шести лет постановка техники бега и начало закладки основ спортивных игр: футбол, теннис, настольный теннис, баскетбол и т. д. Чем больше удастся заложить в детстве, тем лучше. 9-13 лет: основа — спортивные игры и межмышечная координация.

С 14 лет до 18: добавляется фитнес и система упражнений на растягивание, которое потом придется делать всю жизнь. Наступает период специализации. 18-25 лет — самый хороший период для спорта: можно делать все! Менять виды спорта, начинать новые. 25-35 лет: надо обязательно включить разогрев мышц перед каждой тренировкой, и так до конца жизни. В этот период мышцы и связки начинают терять «молодежную» эластичность. 35 по н/в: основа — доскональное знание своего тела. Начиная новый вид спорта, нужно проанализировать какие группы мышц и связок нужно предварительно укрепить в фитнесе (то же касается «старого» вида спорта после большого перерыва). После окончания тренировки рекомендую делать упражнения на растягивание — резко уменьшает процент получения травмы. В этот период, если вы хотите не снимать спортивной нагрузки, нужно сбалансировано увеличить нагрузку в фитнесе (после 40 лет человек теряет 11 грамм протеина в день, если не заниматься спортом!)».